SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co to hst

  • METODA 15-10-5 : ALTERNATYWNE PROGRESJE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]

    Odpowiedzi: 369 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-03-23 21:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bolek1970/Dziennik/Lepiej pozno, niz wcale

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nowy rok i nowe cele ! Trening: Cwiczyc trzeba i nie ma przebacz… Najbardziej efektywna opcja dla mnie, sa treningi krotkie, ale tresciwe i efektywne. Silowo : HST i FBW Cardio: eksperymenty z roznego rodzaju formami HIIT i Tabata. Czas trwania max 25 min lub do “zejscia”… Cele tych treningow to praca nad [...]

    Odpowiedzi: 1488 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 16:51:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ----------------------------- i liczba serii jaka dotychczas stosowalem na dana partie pokrywa sie z suma tygodniowa tych serii na dana partie w HST(no moze na lapy w hst po przeczytaniu opini binia bede robil troche mniej w sumie 6 seri tygodniowo a do teraz trenowalem je w 9 seriach. JSTEM ZDANIA ZE SWOJ PIERWSZY CYKL POWINIENES ZACZAC [...]

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-01-26 02:01:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] skoczyla lepiej robic po 1 seri negatywek czy po dwie? Ostatnim razem robilem po dwie, bo ogolnie cale HST 15,10,5 zawsze robilem po 2 serie. Ale troche o tym HIT'(c)ie poczytalem i tak wlasnie zaczalem myslec, zeby moze koncowke HST w jego strone ukierunkowac (czyli 1 seria bedzie bardziej efektywna). Pozdrowionka od hit'owego hst'owca :)

    Odpowiedzi: 857 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-09-20 00:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Test - VITALMAX by Chaczyk pods.str.15

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] że % danych maxów (tj.15,10,5) to ten procent od tego maxa co mierzyles przed rozpoczeciem cyklu? pewno tak jest ale czy nie robi sie "poprawki" w trakcie trwania hst? przeciez wiadomo ze na cyklu kreatynowym siła podskoczy wiec ten max 5tek (po skonczonych treningach 15tek i 10tek) bedzie zapewne wiekszy niz przed rozpoczeciem hst ;) [...]

    Odpowiedzi: 255 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-08 14:58:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Interwałowy HIIT Upgrade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    OD stycznia chce zacząć ostrą redukcje tkanki z universal animal cuts Jeżeli miałbym robić HIIT tylko w dni nietreningowe, musiałbym latać na siłownie 6x w tygodniu 0o? to jest niewykonalne;) Nie mogę po prostu po treningu siłowym dziabnąć vitargo i bcaa? i po 15 min HIIT? Fakt, że po takim treningu nie mam siły dojść do samochodu ale luuubie [...]

    Odpowiedzi: 1026 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-29 21:06:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST, dieta i kobiety ;-)

    Post
    Trening w domu

    spotkałam sie z opinią że trening ten nie jest przeznaczony dla bab - a niby czemu , bo jest na rozwój mięsni ?? Nie rozumiem tego, wiec czy Ty byś polecał go mnie jako kobiecie? KOBIETA W SPOSOB NATURALNY NIE JEST W STANIE ZBUDOWAC 'BRZYTKICH MIESNI', WIEC OBAWA PRZED TRENINGIEM SILOWYM JEST NIESLUSZNA TRENING HST JEST JAK NAJBARDZIEJ POLECANYM [...]

    Odpowiedzi: 63 Ilość wyświetleń: 8858 Data: 2003-08-06 10:23:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST vol. 2

    Post
    Trening w domu

    Jesli bym zdecydował się jednak na HIT to poprostu okorić HST do ćwiczeń izolowanych i powinno byc ok? -- raczej tak. jak juz okroisz wrzuc co wyszlo tutaj to oceni sie :) * czy podciąganie się na drążku można zastąpić wiosłowaniem + wyciąg neutralnym ? - nie mozna, chyba ze sie uprzesz, cwiczenia takie jak wioslowanie czy MC poprawiaja niejako [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 4456 Data: 2006-04-01 14:02:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST- podstawy

    Post
    Trening w domu

    Domyslam sie, ze udzielajac tej odpowiedzi brales przyklad z pana, ktorego dziob masz w avatarze... Hę ? Juz wiem co i jak. Nie obraź się, ale nie. Chodzilo mi o to ,ze w HST na duze grupy miesniowe powinno sie wykonywac 3 serie, a na male 2 (i tego pragnalem sie dowiedziec). Powinno ? czyli to jakaś reguła ?

    Odpowiedzi: 92 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-06 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie, 67.5 ale tylko jeśli możesz tyle wrzucić. Ja zaczynałem pierwszy cykl HST z dokładnie takim samym obciążeniem na ławce prostej. Teraz nie wiem.co mam robić, bo skośną ustawiłem jako swój priorytet ze sztangą, a prostą chciałem robić hantlami. Niestety na nowej połowę tańszej i super wyposażonej siłce hantle są maks 30kg co starczy maks [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-20 13:21:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robic gdy HST nie dziala?

    Post
    Trening w domu

    [...] podejscie, szanuje je. @pytanie: co proponujesz zmienić, żeby zwiększyć spalanie tłuszczu? nie pytam o dietę/aeroby bo tym się już zająłem, pytam stricte o HST rola hst nie jest stricte spalanie tluszczu tylko utrzymywanie obwodow/wielkosci miesni, jak sie uda to rozwijanie ich. spalasz kalorie dietą i aerobami. to wystarczy. hst musi [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 15108 Data: 2008-03-28 11:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sprawdze jutro rano, bo po poludniu jest nieadekwatna, ale mysle ze okolo 85,5kg - 86 kg. Waga nie poszla duzo do przodu, ale dzieki temu nie psoedl tez fat:) Nie robie tez przysiadow gdzie jest duzo miesa i pewno by dodaly kg, robilem tylko prostowanie i uginanie i nogi maja 61cm a mialy 62cm przed kontuzja. Widac ze przysiady sa niezastapione. [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-01-10 15:54:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zaczolem wiec HST. Tak sie sklada ze za miesac jade na okolo 10 tygodni do UK, takze trening bedzie lightowy. Zrobie 1tydz 15tek na rozgrzanie, 10tki a 5tki jak starczy czasu bo jeszcze dokladnej daty wyjazdu nie znam. Celow zadnych wiec nie ma. Bilans za zero albo lekki minus, bo jakos mi brzuch wysadzilo lekko, moze jescze jestem objedzony po [...]

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-25 22:33:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • No ale co radzisz mi jeszcze w tym roku zrobić drugi bardziej przemyslany cyklik redukcyjny ? A jeśli to w czasie 8tygodniówki HST jest on wskazany czy może za kilka miecięcy ale oczywiście nie późną jesienią ani zimą kiedy trzeba masować

    Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-17 22:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta+trenig+odżywki= no właśnie brak efektów

    Post
    Trening dla początkujących

    Co wy wszyscy sie uczepiliście tej klaty... ja np klatke robie na wygląd nie na siłe no bo po co? I jak narazie jestem zadowolony. przechodząc dalej do Twojego treningu to zalezy od Ciebie ale nie musisz robić ogolno rozwojówki wystarczy FBW no i poźniej mozesz HST co do supli to kwestja indywidualna.. zalezy jak bedziesz miche trzymał i jak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2320 Data: 2008-12-23 16:25:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokładnie panowie już nie mogę się doczekać sierpnia A to dla tego że tak jak zaplanowałem jakiś czas temu spróbuję chociaż jednego cyklu planem HST. Jeszcze ten tydzień i mierzenie maksów w 15, 10 i 5 , potem urlop w Polsce jako regeneracja i po powrocie wspomniany plan w którym oczywiście siady, martwy ciąg ,wyciskanie leżąc ,push press i [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-07 20:11:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD i dobór treningu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A czy stan ketozy wywołany dietetycznie(przez obcięcie węgli) na pewien okres czasu dałby jakieś profity? Pytam ponieważ na low carbie można często nawet niechcący wejść w stan ketozy, pytanie czy to dobrze czy źle. No i trening HST na low carbie zagwarantowałby wypalanie fatu? Sam HST w założeniu jest masowy, dokładając nieco tłuszczy nawet [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3095 Data: 2009-04-22 15:26:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P O D S U M O W A N I E proszę o niewpisywanie się dopóki nie skończe!!!!!! Witam wszystkich Po 54 dniach pracy czas pozbierać to do kupy i zobaczyć co z tego wyszło. Najbardziej zdziwiło mnie to iż po przesypaniu tego co zostało i wrzuceniu na zwykła wage okazało się że zostało mi jeszcze coś koło połowy towaru.Można to z czymś połączyc i [...]

    Odpowiedzi: 210 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-28 10:58:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Atak na Mase Xp+KA by Chamillion

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki Panowie za słowa otuchy ripahza Zgadza sie żrem jak świniak a i tak kilogramy cos przybyc nie chca. Co do diety staram sie ja najbardziej przestrzegac ale czasem mój żoładek przy 170g Ryzu i 100g kuraku odmawia posłuszeństwa. RynkowskiD Nie dziekuje solaros Prawie trafiłes. To mój brat bliźniak pyzaaaaTrzymam za słowo Turysta16Do zimy [...]

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 13534 Data: 2007-06-08 12:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST rozumiane przeze mnie

    Post
    Trening w domu

    > ale jeśli przykładowo wykonuje jedno ćwiczenie na jedną partie mięśni > to jak one bedą rosły, przecież ja ich nawet nie zmecze. Zmeczenie miesni nie ma nic wspolnego z bodzcem do ich wzrostu. > To jak ja mam inaczej zangarzować całą klatke (jeśli 3 razy > w tygodniu bede na silce to na każdym treningu inny skos, > ale to wyjdzie [...]

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 10965 Data: 2005-02-13 14:36:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)